Lisää tarvitt. hups, oho, yäk ja/tai JESH

Koilan tokelia, sanoi serkku

Pillimehussa on kahdeksan sokeripalaa eli hämmästyttävä määrä pienille ihmisille.

Keväisin rakastamassani appelsiinimehussa on 45 sokeripalaa litrassa eli saman verran kuin virvoitusjuomassa. Melko kiusallista, vaikka oranssi mehu on iloisen väristä.

Litrassa energiajuomaa on 52 sokeripalaa. Onneksi nykyisin saa käteviä hammasimplantteja.

Ennätykselliseen 72 sokeripalaan pääsee (?) syömällä 325 grammaa karkkia.

Onnistuisikohan mättäminen, jos pitäisi nakertaa tuollainen kasa palasokeria?

Atopiaroisto

Kolme päivää kestävästä kloorinhajusta ja rutikuivista silmistäni huolimatta halusin takaisin Yrjönkadun uimahalliin, joten ostin tavarataloketjun alennusmyynnistä uimapuvun. En ehtinyt sovittaa pukua, joten varmistin myyjältä, onnistuuko palauttaminen. Onnistuu. Tuotteessa oli suojateippaus ja toivottavasti jokainen ymmärtää käyttää sovitettaessa alusvaatteita.

Kokeilin kotona hyvännäköistä uimapukua, joka oli hassun mallinen. Palautin tuotteen tavarataloon. Myyjä katsoi pitkään pukua, läimäytti sitä vasten jalkaansa pari kertaa ja tuijotti paria puvussa olleita ihohiukkasia ja pyyhkäisi ne näyttävästi pois. Toimenpiteiden jälkeen hän palautti rahat pankkikortilleni.

Palautan erittäin harvoin tuotteita. Atooppisen ihon vuoksi ei näköjään pitäisi koskaan palauttaa mitään. Onneksi sain välittömän palautteen myyjältä, kun unohdin pyyhkäistä viheliäiset ihohiukkaset pois.

Minulla on edelleen sellainen illuusio, että asiakas on tärkeä.

Pikainen tupakoija-analyysi

Aamubussissa ja -ratikassa kaikki muut matkustajat olivat tupakoijia. Tein pienimuotoisen empiirisen Aikaisin töihin -tutkimuksen ja menin kylmänä ja tuulisena päivänä bussilla ja ratikalla töihin käsittämättömän varhain aamulla. Lähdin jo klo 5:50 bussilla matkaan ja jokainen bussiin tai vaunuun tulija haisi tupakalta. Vain osalla matkustajista oli työhaalarit päällään.

Tupakointi on rohkea ratkaisu jäätävänä aamuna tupakan heikentäessä verenkiertoa.

Kun dokaat, niin mokaat (en dokannut, mutta todellakin mokasin)

Kämmäsin ja julkaisin vahingossa LinkedInissä höpökirjoituksen. Plääh. Tarkoituksenani oli julkaista vain edellinen teksti, mutta linkkaus jäi päälle. No, ainakin tuli kerjättyä rahaa hyväntekeväisyyteen. Ei minun, vaan ihmistä jalompien olentojen eli kissojen.

Tonnarii (pitäisi varmaan paheksua tuotetta, mutta ei aina ehdi)

Picnicin uusi tonnikala-misonuudeli -salaatti on järjettömän hyvää. Kananmunat jätin pois, koska en erityisesti pidä keitetyistä kananmunista, mutta salaatti oli hyvä vaihtoehto. Söin salaatin työpäivän jälkeen kotona, koska olen koomisen hidas syöjä.

Italian ja Orientin lumo – Ippolito Caffi 1.2.–27.5.2018

Sinebrychoffin taidemuseon näyttelyn kävin katsomassa useita viikkoja sitten. Kauniita maalauksia, mutta näyttelyn aihe ei syystä tai toisesta säväyttänyt.

Taidemuseon Minä en ole minä – Tunnettuja ja unohdettuja muotokuvia-näyttelyssä (muistaakseni) oli vaunuissa vauva, joka oli tietenkin Edelfeltin maalaus. Väitin Haloseksi, mitä kadun.

Fazer, Kluuvikatu

Kluuvikadun Fasulla myydään ruskeita Mignon-munia yksitellen ja kennoina, jos joku haluaa ilahduttaa Mignon-munista pitäviä puolisoitaan, sukulaisiaan tai ystäviään.

Lähellä olevassa Maxim-leffateatterissa en ole vieläkään käynyt, mikä ei liity edelliseen tarinaan juuri mitenkään.

Vaaleita melkein-miehiä

Komeita miehiä voi tiirata K-Rauta Lanternan työvaateosastolta, jossa seisoo kaksi upeaa mallinukkea. Ystäväni huomaavaisesti näytti heidät minulle, kun kävimme ostoksilla. Arvostin hänen asianmukaista elettään. Heti, kun kokkaus- ja siivousrobotit tulevat markkinoille, niin haluan JUURI kyseisten mallinukkejen näköisen robotin tekemään kotitöitä.

Nätti robottimies on nätti.

Lääkärilehti myeloomalääkkeet 10.3.2017

Myelooma on toiseksi yleisin hematopoieettinen syöpä ja se on käytännössä parantumaton. Tehoavaa kallistakin hoitoa on syytä antaa silloin, kun sen aika on. LT Raija Silvennoinen, HYKS Syöpäkeskus

https://www.laakarilehti.fi/ajassa/paakirjoitukset-tiede/kalliit-myeloomalaakkeet-kayttoon-ndash-mutta-miten/

Tappouhkauksia 

Kuulin ja luin, että ravitsemussuosituksista kirjoittaville tutkijoille ja lääkäreille tulee tappouhkauksia mm. karppaajilta. Hätkähdyttävää käytöstä, jonka syytä ihmettelen. Pitäisikö syyttää voita, pekonia vai perimää?

Kokojyväviljan aiheuttama tappouhkaus

”Tässä yksi hätkähdyttävä anekdootti: haastattelin Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmia kovimman karppausbuumin aikaan, ja hän kertoi saaneensa tappouhkauksia, koska oli todennut kokojyväviljan sopivan osaksi monipuolista ruokavaliota.”

https://www.kauppalehti.fi/uutiset/hankala-ruoka/crbfcxYB

Elämäni seniorikansalaisena (hehee!)

Olin luennolla, jossa nuori toimittaja kertoi, että ”50–65 -vuotiaat seniorikansalaiset” tekevät jotain. Loppu meni ohitse, koska minulla oli aiemmin ilmeisesti virheellinen käsitys siitä, että seniorikansalaiset ovat eläkeikäisiä.

Toisinaan kaipaan aikaa, jolloin olin 10-vuotias ja 15-vuotiaat olivat mielestäni vanhoja ja armeijaikäiset ihan käsittämättömän vanhoja.

Työvoimapula

Työvoimapula-ammateissa keikkuvat mm. puheterapeutit, ylilääkärit, rakennusalan työnjohtajat ja sairaanhoitajat. Olisin huono hoitaja, raksalla aiheuttaisin vain mokia pykäämällä hometaloja (siihen työhön on jo riittävästi tekijöitä), mutta pitäisin varmaan ylilääkärin työstä. Taidan lähettää hakemuksen. Pitää ostaa tyylikäs valkoinen takki, niin vaikutan pätevältä.

Liikaa oli mm. sihteereitä, assistentteja ja johdon sihteereitä. Tilanne, jota en ymmärrä. On karmivaa saada ”johto hahmojen kirjoittamia kirjoitus ja yhdys sana virheitä” täynnä olevia kirjeitä. Sana ”enään” on turhan yleisesti käytetty. Näin runon ”Jos vielä sanot enään, niin lyön sua nenään.” Kaunista ja herttaisen kommentointia.

Sopraano! Sello! Piano!

Työkokeilussa parasta -listalta puuttui tärkeä kohta eli työpaikan yläkerran musiikinopettaja. Saan useita kertoja päivässä kuunnella kaunista musiikkia joko sopraanon, sellistin tai pianistin esittämänä.

Ehdottomasti parempi musiikkiratkaisu kuin radio, vaikka soisi Timbeeeeeeeeeeeeeeeeeeer tai Shakira taustatiikereiden kera.

Shakira – Try Everything (Official Video)

https://www.youtube.com/watch?v=c6rP-YP4c5I

Muista lisätä apteekista kadonneita lääkkeitä korvanneiden lääkkeiden kuitit veroilmoitukseen

Olin pitkään ilman Oculac-tippoja ja käytin hyviä, mutta hintavia silmätippoja, joita Kela ei korvannut.

Barbie – the Icon – Kansallismuseo

450 Barbieta!

Kansallismuseoon 27.4.–26.8.2018 esille tuleva näyttely tarjoaa ainutlaatuisen tilaisuuden tutustua Barbien monipuoliseen maailmaan. Tätä ennen Mattelin tuottama näyttely on nähty vain Roomassa, Milanossa ja Madridissa.

Mitä tietoja Facebook sinusta on kerännyt?

Avaa selaimessa oikean yläreunan valikko (sininen nuoli alas) ja valikon alaosasta Asetukset.

Valitse Lataa Facebook-tietosi (kuva), jonka jälkeen FB pyytää sinulta kirjautumissalasanasi ja ilmoittaa lähettävänsä latauslinkin profiilitiedoissa antamaasi sähköpostiosoitteeseen.

Saat sähköpostissa ilmoituksen, että olet pyytänyt kopiota Facebook-tiedoistasi. ”Kun kopio on valmis, lähetämme sinulle uuden sähköpostiviestin, joka sisältää latauslinkin.” Samassa viestissä huomautetaan, että jos et itse ole tilannut aineistoa, on tilisi ehkä kaapattu. Viestissä on myös linkki FB ohjeisiin, jossa kerrotaan mitä kaikkea lataamasi sisältö kattaa.

Saat toisen viestin, jossa on varsinainen latauslinkki ja kehotus suojata lataamasi henkilökohtaiset tiedot. Linkki vie FB:n sisäiselle lataussivulle ja zip-tiedostoksi pakattujen tietojen lataaminen vahvistetaan vielä salasanalla. Siinäpä sitten on ihmettelemistä.

Kiitos, K. P.!

En vielä kokeillut, mitä tietoa minusta on kerätty. Onko sillä toisaalta yhtään mitään merkitystä?

Potilaan oikeuksien päivä ke 18.4.2018 klo 15–18:30, Biomedicum Helsinki

Miltä terveydenhuollon tulevaisuus näyttää?

Tapahtumassa luentoja, tietoiskuja ja tapahtumatori. Torilla mukana terveydenhuollon asiantuntijoita, potilasjärjestöjä ja viranomaisia. Mahdollisuus hemoglobiinin mittaukseen.

http://www.hus.fi/hus-tietoa/tapahtumat/sivut/potilaan-oikeuksien-paiva.aspx?redirected=1

Mustelmia ja nirhaisuja

Kaaduin torstaiaamuna jäisellä kadulla suoraan selälleni ja löin vasemman kyynärpääni maahan. Onneksi talvitakki suojeli minua mätkähtäessäni.

Lähellä koiran kanssa kävellyt herra ystävällisesti tarjoutui auttamaan minut ylös. En halunnut vaivata häntä, joten yritin kömpiä maasta. Hän oli jo poistumassa, kun pyysin saada silittää koiraa. Sain luvan, joten istuin jäisellä kadulla silittämässä söpöä ja iloiselta vaikuttanutta, harmaata corgia muistuttanutta koiraa. Omistajan mukaan koira on naisasianainen, joka rakastaa lapsia ja naisia eikä juuri perusta hänestä.

Yritin uudelleen nousta maasta, mutta lipesin jäällä. Tartuin herraa kädestä ja hän auttoi minut ylös. Emme onneksi kaatuneet kumpikin liukkaalla kadulla. Kiitin avusta, hyvästelin koiran ja onnuin töihin.

Selvisin mustelmilla ja kyynärpäällä, josta kuoriutui iho. Kyynärpäämustelmaa esittelen mielelläni, mutta maahan iskeytynyttä kohtaa en. Otin särkylääkkeen ja aloitin työt.

Ensi viikoksi on luvattu lämmintä. Sula lumi ja jää, sula! Leskenlehtien, krookuksien, skillojen ja lumikellojen pitäisi ehdottomasti kukkia, koska nyt pitäisi olla kevät.

Talvipuutarhan pääsiäiskukat, Helsinki

Talvipuutarhaan kannattaa mennä ihailemaan keltaisia ja oransseja pääsiäiskukkia, kauniita pääsiäiskransseja ja kukkivia valkoisia orkideoja. Perheen kanssa voi mennä istumaan tilassa olevaan pöytään ja pitää vaikka babakestit.

Joka vuosi suunnittelen pääsiäismyyjäisiin menemistä ja joka vuosi unohdan idean. Ensi vuonna menen – ihan varmasti.

Aurinkoisia päiviä ja hyvää pääsiäistä!

Marja

 

 

 

 

 

Mainokset

Työkokeilu maalis-toukokuussa 2018  

Aloitin maaliskuussa viestintäharjoittelijana kiinnostavassa järjestössä. Teen erittäin mukavien ihmisten kanssa työtä, jota rakastan. Järjestöllä on viihtyisät tilat alueella, joka kuuluu suosikkeihini Helsingissä.

Enpä kuollutkaan kahdesta vakavasta sairaudestani ja kurjasta ennusteestani huolimatta, vaan paranin vaikeimman elinsiirron avulla. Hah!

Vaihdoin alaa, koska halusin kirjoittaa. Kuuden vuoden sairausloman jälkeen oli haasteellista löytää työkokeilupaikka ilmaisena työntekijänä, koska kenelläkään ei ollut aikaa opastaa minua uudessa työssäni. Minua kiinnostivat tautisuusvuosien jälkeen järjestöt ja kulttuuripuolen yritykset. Soitin ja lähetin hakemuksia mielenkiintoisiin kohteisiin.

Blogista oli hyötyä, koska tekstejäni on lukenut lähes 8600 henkilöä. Hämmästyttävää, koska kirjoitan harvinaisesta syövästä, myeloomasta. Potilaiden määrä nousee eli 400 myeloomapotilasta löydetään vuosittain. Nouseeko määrä, koska syöpä tunnistetaan jo paremmin ja oikea verikoe osataan teettää vai mikä on syy siihen, että aiemmin diagnooseja sai 250–300 vuodessa? Miksi ns. nuoret (ts. nelikymppiset) potilaat sairastuvat eikä sairaus ole vain eläkeikäisten tauti?

En vieläkään tunnusta olevani eläkkeellä oleva tummaihoinen mies, joka on yleisin sairastuja.

Vuoden haastateltava

Etuhampaani murtuivat ennen ensimmäistä haastattelua ja sain hammaslääkärin vasta seuraavalle päivälle, joten yritin haastattelussa kätevästi venyttää ylähuulta hajonneita hampaita peittämään. Vasemmasta hampaasta puuttui kahdeksasosa ja oikeasta murtui alakulma. Hampaat oli paikattu viimeksi lokakuussa eli murtumisaikataulu oli aivan loistava.

Olen neuvonut tämän aiemmin: älä yritä avata pikaliimapulloa silmäneulalla, joka juuttuu pulloon. Jos yrität, niin älä kisko neulaa pois etuhampaillasi. Vuosia sitten tekemäni tuho vaikuttaa edelleen.

Haastattelu sujui hyvin ja sain jutella kivojen ihmisten kanssa. Sain etukäteen tiedon siitä, että heillä ei ole mahdollisuutta ottaa ketään töihin, mutta heillä saattaa olla tieto siitä, onko jossain toisessa järjestössä kiinnostusta työntekijään. Kiitin heitä lähtiessäni ja kerroin, että haastattelu oli ensimmäinen, johon pääsin. Olin sopinut pari muuta haastattelua kyseisen haastattelun jälkeen.

Hampaat

Hampaani paikattiin takuutyönä, mutta hampaat hajottaneen narskuttelun vuoksi minun pitäisi hankkia uusi hammaskisko. Aiemman kiskon heitin unissani joka yö lattialle, joten siitä ei ollut suurempaa hyötyä. Hammaslääkärien mukaan koirat mielellään syövät hammaskiskoja. Onneksi minulla on kaksi kissaa enkä näe niitä syömässä – saati sovittamassa – kiskoja.

Luin luotettavasta lähteestä, että hammaskiskona voi käyttää urheilijoille kaupattavia ja lämpimän veden avulla muotoiltavia kiskoja hammaslääkärin suostumuksella eikä erillistä suojaa tarvitse teettää. Ilahduttavaa maksaa suojasta 3,90 euroa verrattuna teetettyyn ja satasia maksaneeseen hammassuojaan.

Lattialle voi ehdottomasti heittää umpiunessa halvemmankin version.

Työkokeilupaikka

Ilahduin, että joku halusi haastatella minua ja positiivinen suhtautuminen haastattelussa oli mukavaa.

Sain haastattelun jälkeen viestin, jossa minulle ehdotettiin, että tulen kirjoittamaan tarinoita kyseiseen järjestöön kolmeksi kuukaudeksi. Ystävällinen esimies oli miettinyt minua varten työpaikan.

Olin todella iloinen ja kiitin viestistä, mutta halusin käydä ennen päätöstäni toisessa järjestössä, koska järjestön aihe oli minulle tutumpi. Kävin haastattelussa, tapasin mukavia ihmisiä ja kuulin työtehtävistäni, jotka olivat kiinnostavia, mutta eivät kirjoittamista.

Otin yhteyttä ensimmäiseen järjestöön ja työkokeiluni alkoi maaliskuussa. Tiesin aloittaessani, että jatkoa kolmen kuukauden jälkeen ei ollut tiedossa. Pääsin kuitenkin tekemään toivomaani työtä, joten olin tyytyväinen.

Ensimmäinen työpäivä

Helmikuun viimeisenä päivänä vasen silmäni tulehtui. Menin ensimmäisenä päivänä työpaikalle apteekin kautta, josta ostin silmätippoja ja käsidesiä. Ensimmäisessä haastattelussa olin murtunein, mutta myöhemmin korjatuin hampain ja torstaina, ensimmäisenä työpäivänä toinen silmäni oli lähes umpeen muurautunut. Vuoden työntekijä!

Sain tehdä etätöitä perjantaina, joten silmälläni oli aikaa parantua. Naputtelin juttua kotona ja olin iloinen siitä, etten ollut tartuttamassa ketään silmätulehdukseen.

Neljä, kuusi ja kahdeksan tuntia

Neljän tunnin työpäivät ensimmäisen kuukauden aikana tuntuvat hassuilta, vaikka pidän järkevänä hidasta työhön paluuta raatovuosien jälkeen. Olen onneksi pysynyt terveenä.

Tarinoita

Kirjoitan tarinoita ihmisistä, jotka ovat sairastuneet ja kaupungeista, jotka edistävät asukkaittensa liikunnallisuutta eri tavoin.

Työni on erittäin kiinnostavaa. Saan jutella mielenkiintoisten ihmisten kanssa, joilla on niin paljon erilaisia oireita, että oma pitkä tautihistoriani tuntuu mitättömältä. Haastattelemani ihmiset ovat uskomattoman positiivisia ja porskuttavat eteenpäin monenlaisten hankalilta vaikuttavista tilanteista huolimatta. Kaupunkien liikuntasuosituksia arvostan, koska liikunnallisuuden merkityksellä hyvinvointiin on kiinnitetty huomiota.

Aamiaissuositus?

Näin tiedon, jonka mukaan kahdessa desilitrassa sokeroitua jogurttia on enemmän sokeria, kuin 70 gramman jäätelötuutissa. Marja- tai hedelmäjukurtissa on kuusi ja puoli sokeripalaa ja jäätelötuutissa viisi sokeripalaa.

Tarinan opetus ei uskoakseni ole, että jäätelötuutti sopii paremmin aamupalaksi.

Seisomapöytä

Huomaavainen järjestö, koska minua varten hankittiin nostettava työpöytä, kuten muillakin järjestössä työskentelevillä. Toimistotyö kannattaa tehdä seisten, jos siihen on mahdollisuus.

Istuminen on tuhoisaa terveydelle, kuten jokainen tietenkin nykyisin tietää.

Kävellen keskustasta työpaikalle ja taukojumppa

Odotan jokaista työpäivää. Menen keskustaan bussilla ja kävelen töihin vaihtelevia reittejä pitkin kauniiden kaupunginosien kautta.

Jos olen yksin toimistolla, niin huvittelen Reumaliiton Liikkeestä hyvinvointia 2016 -jumpalla.

https://www.youtube.com/watch?v=KesPxl9e2Qc

Kirjoittamistyö

Miksi minä en aiemmin kirjoittanut työkseni, vaikka aiheesta puhuivat äidinkielenopettajat siitä lähtien, kun olin ala-asteella? Opin nelivuotiaana lukemaan ja luen satoja kirjoja vuodessa. Tein pitkään mielenkiintoisia töitä, mutta en koskaan aiemmin tuntenut samanlaista paloa tekemääni työhön, kuin nyt.

Työskentelisin mielelläni jatkossa kirjoittajana. Etsin uutta työpaikkaa mielellään Helsingistä kesäkuusta 2018 lähtien. Etätyökin on tietenkin mahdollista eli voin tehdä työtä kotoa jonkun palveluksessa.

Freelanceriksi minusta ei pitkän – ja kalliin – sairauslomani jälkeen ole. Oculac-silmätippahylly oli jälleen tyhjä apteekissa ennen vuodevaihdetta. Sain taas investoida rahaa pipetteihin, joita ei korvata, vaikka silmissäni on krooninen käänteishyljintä. Harmi, että rutikuivat silmäni kestävät vain yhdet korvattavat tipat. Kuinka moni riemastuu käyttäessään pelkkiin lääkkeisiin 2000 euroa vuodessa pienistä tuloista? Lisäksi olivat tietenkin erilaiset sairaalahuvitukset ja laskut niistä.

Palkkatuki

Yhteiskunta ystävällisesti sponsoroi minua maksamalla puolet palkastani ensimmäisen vuoden ajan. Pidän tekoa huomaavaisena korvauksena tautivuosistani. Toivottavasti löydän kesäkuussa yhtä kiinnostavan työpaikan, kuin nykyinen.  Kaunis korttelikin ilahduttaisi sielua ja esitän erityistoivomuksen lämpimän aurinkoisista päivistä.

Viestintäharjoittelijaterveisin,

Marja

 

Ajattele kuinka onnellinen olisit, jos juuri nyt menettäisit kaiken mitä sinulla on – ja sen jälkeen saisit sen kaiken takaisin.

Frances Rodman

Joka kolmas sairastuu vai jopa kolmannes välttyy?

Joka kolmas suomalainen sairastuu syöpään. Sairastumisriskejä lisäävät ylipaino, tupakka ja alkoholi.

Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla. Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä ja vältä istumista.

Perussetti

Parsakaali, kaalikasvit Tummanvihreälehtiset vihannekset Porkkana Kurpitsa Tomaatti Omena Viinirypäleet Sitrushedelmät Kirsikka Mustikka ja marjat Palkokasvit Pähkinät ja mantelit Kuitua sisältävät viljat Pellavansiemenet (n. 1 rkl) Neitsytoliiviöljy

Kiinnostusta herättävät granaattiomena, kiivi ja papaija. Granaattiomena hillitsee kehossa riehuvaa lievää tulehdusta. (Mm. K-supermarketeissa myydään granaattiomenapakasteita, jos kuorimissotku hirvittää.)

Syö hyvin, voi paremmin Ravinto syövän yhteydessä ja hoidon tukena (2017)

Terveydenhuollon maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen

Dosentti Timo Joensuu, syöpätutkija ja Docrates Syöpäsairaalan perustaja ja ylilääkäri

Kirjassa on luotettavaa tietoa ravinnosta ja syövästä. Mielestäni jokaisen syöpää pelkäävän henkilön ja syöpäpotilaan kannattaisi lukea kyseinen kirja.

Muutamia tärkeitä kohtia

  • tärkeintä ravinnossa on kokonaisuus (tulkintani: perinteinen 80 % kunnollista, 20 % moskaa?)
  • alkoholia kannattaa välttää, koska mm. viini on rintasyöpäriski
  • tupakointi on riski
  • ylipaino on riski, koska BMI:n pitäisi olla yli 18,5, mutta alle 25
  • Välimeren ruokavaliosta voi olla hyötyä eli runsas vihannesten, salaattikasvien ja ei tärkkelyspitoisten juuresten käyttö, kalaa, äyriäisiä, oliiviöljyä (ruoanlaitto, salaattikastikkeet, leipä), palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä, kohtuullisesti maitotaloustuotteita, mm. jogurttia ja muita hapatettuja tuotteita, täysjyväviljaa, kohtuullisesti viiniä, hedelmien ja marjojen runsas käyttö
  • Suomessa suositellaan myös sieniä
  • kasvikunnan tuotteita vähintään 400 grammaa päivässä (Maailman syöpätutkimussäätiö WCRF)
  • kuitua ainakin 25 grammaa päivässä (Maailman syöpätutkimussäätiö WCRF)
  • vähän suolaa, ks. fineli.fi
  • vähän sokeria
  • vähän salmiakkia, koska salmiakissa on suolaa ja erittäin paljon sokeria

Salmiakkimakeinen 120 grammaa, sokeria 72 grammaa. Huh!

  • vain harvoin punaista tai prosessoitua lihaa eli leikkeleitä ja makkaroita
  • vitamiineja suositellaan vain poikkeustapauksissa
  • kookosrasvaa ei suositella, koska siinä on paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka voi kohottaa kolesterolia
  • pakurikääpä voi teoriassa aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa
  • hapankaalista ei ole riittävästi tutkittua tietoa (peruutan aiemman suositukseni…)

Ylipaino on riski mm. myelooman aiheuttajana

  • riskin lisäys viittä painoindeksiyksikköä kohti (normaalipainon ylittävältä osalta) 1,5

Ravinnolla on selvä merkitys syöpätautien ehkäisyssä.

Ne tiesivät tämän jo koulussa… (oma lisäys)

Useimmat kirjan ravitsemukseen liittyvistä opeista kerrottiin jo historian hämärissä kotitaloustunnilla. Syö tuoretta, runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä, kokojyvää ja kalaa. Vältä suolaa, sokeria, lisä- ja väriaineita.

Olisi varmaan kannattanut kuunnella.

Tavoitteesta tavaksi tietoisesti kohti vireyttä ja hyvin vointia (2017)

Psykologi Anu Kangasniemi auttaa elämäntapamuutosta tavoittavat saavuttamaan tavoitteensa.

Tiedämme kyllä, miten pitäisi syödä ja kuinka paljon liikkua.

  • kirjoita aktiivisia ajatuksia ja tekoja, jotka saavat sinut voimaan hyvin (esim. päiväkävely)
  • keskity omenaan, äläkä mieti (muita) haluamiasi herkkuja

Jokainen ihminen itse valitsee sen, mitä haluaa muuttaa.

  • mikä on terveyteni ja hyvinvointini kannalta keskeisintä?
  • mihin voin ja haluan itse vaikuttaa?
  • millainen minä haluan olla?

Muista armollisuus ja itsesi arvostaminen!

Psykologian tohtoria, terveyspsykologian erikoispsykologia sekä sertifioitua liikunta- ja urheilupsykologia kannattaa (pitkä ja vaikuttava tieto käyntikortissa!) ehdottomasti lukea ja hänen neuvojaan seurata.

Liikunnan Käypä hoito -suositukset

Säännöllisen liikunnan tulee kuulua pitkäaikaissairauksien, kuten valtimotautien, lihavuuden, diabeteksen, rappeuttavien tuki- ja liikuntaelinsairauksien, ahtauttavien keuhkosairauksien, muistisairauksien, depression ja useiden syöpäsairauksien, ehkäisyyn, hoitoon ja kuntoutukseen, tarvittaessa yhdistettynä muihin elintapamuutoksiin ja hoitoihin.

http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi50075

Eviran älä syö sattumia

https://www.evira.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/

Tiivistelmä: syö ravintoa.

Ylähyllyn ruoka-aineissa on runsaasti rasvaa, sokeria, suolaa tai pelkkää valkoista viljaa. Ne huonontavat ruokavalion kokonaisuutta ja vievät tilaa tärkeiltä, ravintorikkailta ruoka-aineilta. Sattumia ovat makeiset, suklaa, kakut, keksit, perunalastut, suolaiset ja rasvaiset juustot, suolakeksit, makkarat ja alkoholijuomat.

(Suklaa ja juustot, yhyy. Mignon on ystäväni.)

Mainittuna on (myös turhan monen suomalaisen pääelintarvike eli) alkoholi, jota ei pidä nauttia joka päivä ja runsasta kertajuomista pitää välttää.

Tanssimusiikkia – ja mahdollisia pukeutumisvinkkejä lämpimään säähän (?)

Pitbull – Timber ft. Ke$ha

https://www.youtube.com/watch?v=hHUbLv4ThOo

Tuon tahdissa kun keikkuu, niin unohtunee kaiken ikäisiltä tanssijoilta tautisuus ja elämän satunnainen kavaluus.

Aasi on mielestäni hilpeä ja tarinassa oli myös perinteinen hui, hai.

Katsojia on yli miljardi, joten kappaleen täytyy olla taidetta.

Timbeeer!