Joustava mieli tukena elämänkriisissä
Arto Pietikäinen
Duodecim 2017
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen (s. 1960) kirjoitti, miten kannattaa soveltaa myötätuntoa ja tunteiden hyväksyntää elämänkriiseistä toipumiseen. Hän opettaa uusia tapoja tulla toimeen epämiellyttävien tunteiden ja ajatusten kanssa. Pietikäisellä on yksityisvastaanotto Tampereella.
Hyväksymis- ja omistautumismenetelmiä, jotka auttavat vaikean asian läpikäymistä ja siitä toipumista.
Kirja, josta voi olla monille apua murheellisessa tilanteessa, joten suosittelen lukemista.
Sisällys lyhennettynä ja joillain omilla lisäyksillä:
Putoaminen
- elämästä ei aina selviä helpolla surun, sairastumisen, irtisanomisen tai menettämisen vuoksi
Suru
- kirjoitusta mm. myötätunnosta toista kohtaan ja surevan kuuntelemisesta
Hyväksymis- ja omistautumisohjelma
- totta, elämä on usein epäreilua, mutta itsestä on pidettävä huolta
Myötätunto – miten kohtelet itseäsi?
- ymmärrä itseäsi, koska ymmärrät muitakin
Kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi
- ystäviltä saa tukea ja heidän kanssaan voi nauraa kaikelle tapahtuneelle
- asioiden näkeminen koomisena auttoi minua sairausvuosieni aikana (”taas se mätkähti nurin!”)
Pysähdy nykyhetkeen
- tärkeä kohta: elä tässä hetkessä
Mieli elämänkriisin syövereissä
- ajatuksia tulee ja menee, joten ajatukset muuttuvat ja katoavat
Näkökulmasta toiseen
- seuraa elämääsi kuin kaikki tapahtuisi näyttämöllä, jossa näkyy elämän sisällön laaja kirjo
- oma lisäys: mielenkiintoinen ja varmasti toimiva ajatus!
Anteeksiantaminen ja irti päästäminen – ilmaisevasta kirjoittamisesta on apua
- oma lisäys: kannattaa unohtaa kuulemani periaate älä suutu – kosta! Hehee!
Muutosjoustavuus ja myönteinen kehä, toiveikkuus ja vahvuudet
- aina voi tapahtua jotain hyvää tai hauskaa!
Se elämä, jota haluan jatkaa
- mieti, mikä on elämässä tärkeintä?
Onko fiksumpaa muutokseen takertuminen vai tämä hetki ja parempi tulevaisuus?
Toivotan kaikille hyvää vointia!
PS Minulla on kijrootushärö. Tein psykologista psykolohi-version ja uusia tapoja on ehdottomasti parempi kuin uusia tappoja.
banaaninkuorella 