Kivun kanssa

Kivun kanssa

Tapio Ojala

Vastapaino 2018

Kivun kanssa on terveystieteiden tohtori ja OMT-fysioterapeutti Tapio Ojalan teos kroonisesta kivusta kärsiville.

Ojala aloittaa sanomalla, että elämä voi olla epäreilua, mutta se on sitä kaikille.

Keskustelen ja luen todella paljon, joten tutustun myös toisten taakkoihin. Keneltä murtuu fyysinen puoli, keneltä psyykkinen ja mielestäni hankalimmalta vaikuttavassa tilanteessa kumpikin. Oma mieli vaikuttaa paljon siihen, mitä kaikkea jaksaa ja kestää. Ruokavaliolla, liikunnalla, unella sekä tupakoinnin, huumeiden ja alkoholin välttämisellä on suuri merkitys sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin.

Ojala mainitsee psykologian emeritusprofessori Markku Ojasen, jonka mukaan ”Mielekäs elämä voi joskus olla hyvin raskasta, jopa onnetonta. Silti ihminen voi kokea, että hän ei halua elämänsä olevan toisenlaista.” Elämä voi olla antoisaa ja tarkoituksenmukaista. Elettävän arvoista elämää.

Olen vuosien ajan miettinyt, kuinka onnekkaita Ojasen puoliso ja lapset ovat, kun heillä on hänen tietomäärällään ja inhimillisyydellään varattu humaani ajattelija perheessä. Kannattaa tutustua Markku Ojasen kirjoituksiin.

Tapio Ojalan teksti perustuu tieteelliseen tietoon kivusta, ei hänen mielipiteisiinsä. Kirjan päätehtävä on kokemuksen selittäminen ja toinen päätehtävä hyväksymisen käsitteen avaaminen.

Kipu on yleistä ja kallista

Ikääntyminen lisää vaivoja.

Turhilla leikkauksilla on vahingoitettu ihmisiä, vaikka tarkoituksena oli auttaa esimerkiksi polven tähystysleikkauksessa. Kivunhoitoon tyytyväisimmät löytyvät Tanskasta ja Belgiasta (61 %), mutta Suomessa vain 27 prosenttia kipukroonikoista on tyytyväisiä kivunhoitoon. Suomessa käytetään tulehduskipulääkkeitä enemmän kuin muissa Pohjoismaissa ja myönnetään eniten sairauslomia verrattuna muihin Euroopan maihin. Tarvitseeko asiakas lääkkeitä?

Mielestäni tiedot ovat hurjaa luettavaa. Miksvai hää sillai tekkee?, kummasteli Astrid Lindgrenin Ronja Ryövärintytär.

Kipu ja tunteet

Vaikuttavia tekijöitä ovat masennus, pelko ja välttämiskäyttäytyminen.

Älä vältä mieleistäsi liikkumista, vaan jatka elämääsi sinulle tutulla tavalla.

Kipu ja uni

 Maailmassa on kolmenlaista unikulttuuria: länsimainen pitkä uni, Espanjassa yöuni ja siesta ja Japanissa ja Kiinassa otetaan nokosia. Ihmiset nukkuvat liian vähän ja liian lyhyt unimäärä vaikuttaa mm. liikalihavuuteen ja diabetekseen. Pääateriasta lounaalla, riittävästä liikunnasta ja viileässä nukkumisesta on apua.

Kipeänä opin kannattamaan sekä siestaa että nokosia. Siestanokkiksia! Jos en saa nukuttua kortisonin vuoksi yöllä, niin onneksi oli muitakin vaihtoehtoja. Lepo oli tärkeää ja hauskoja, värikkäitä ja seikkailullisia unia oli kiinnostavaa katsella useamman kerran päivässä.

Kipuun liittyvät uskomukset

Omalla asenteella ja suhtautumisella on merkitystä. Kivusta ei kannata syyttää itseään, kipua voi lääkityksen ja levon sijaan hoitaa esimerkiksi psykoterapialla.

Psykososiaaliset riskitekijät

Työssä mm. liiallinen työkuorma, työn epävarmuus ja johdon tai kollegoiden tuen puute. Kipu voi vaikuttaa siihen, millaisia töitä voi tehdä.

Englantilaisen tutkimuksen mukaan noin puolet sairauslomalla olevista ansaitsee puolet siitä, mitä työssä.

Kotona kipukroonikon kannattaa tehdä, mitä pystyy eli toisen varaan ei kannata jäädä.

Yksinasuvana pidän edellisestä neuvosta. Kun asuu yksin, niin lähes kaikesta on pakko huolehtia yksin. Onneksi sain tautisimmassa vaiheessa apua lähellä asuvilta ystäviltäni ja palkkasin itselleni mm. siivousapua. Pitkään sairastaneena, mutta onnekkaasti parantuneena jaan brittitutkimuksen käsityksen: sairastuneena ei todellakaan rikastu, kun menot usein ylittävät tulot. Tarinan opetus: asukaa jonkun reippaan ja rikkaan kanssa, joka tekee kotityöt ja maksaa kaiken. Hehee!

Kipu on koko kehossa

Kannattaa olla mieleistä tekemistä, kuten lukemista tai liikkumista, jotta kivun voi unohtaa. Tuesta ja kannustuksesta on hyötyä, joten onneksi useimmilla meistä on mukavia perheenjäseniä ja ystäviä.

Kipu ja aivot

Kipu tunnetaan aivoissa, olipa kipukohta missä tahansa.

Mielikuvaharjoittelusta voi olla apua, kuten urheilijoillakin. Tee kipua aiheuttava liike mielessäsi. Mieti, miksi tunnet kipua mielikuvaharjoittelun aikana.

Kivusta

Kirjassa mainitaan, että kipu on näkymätöntä. Kipu on olemassa, vaikka se ei näkyisi missään tutkimuksissa. Kivun hyväksyminen ja unohtaminen on tärkeää.

Kirjan lopussa on maininta lähteistä, joista voi lukea lisää kivusta.

 

Tekstissä on viittauksia Kivun kanssa -kirjaan sekä omia mielipiteitäni kursivoituina. Kiinnostava kiputeos, johon kannattaa tutustua.

 

Lisäksi Heli Laaksosen runo, koska hänen kirjoituksensa ovat loistavia.

t. Mää kyl tahro olla luav.

 

Lehm ja koiv

 

Mää tahro olla lehm koivu al.

 

Mää en tahro olla luav.

Mää en tahro oppi uut taitto-ohjelma.

Mää en tahro selvittä äit-tytär suhret.

Mää en tahro viärä sitä kirjet posti.

Mää en tahro soitta Kelan tätil.

Mää en tahro muista yhtäkän pin-koori.

 

Antakka mu olla lehm koivu al.

Viäkkä mu väsyne nahk kamarim permanol,

kakluni ette.

 

Heli Laaksonen